Forskere har fundet ud af, at når vi ældes, falder vores mitokondrier gradvist og producerer mindre energi. Dette kan føre til aldersrelaterede sygdomme såsom neurodegenerative sygdomme, hjertesygdomme og mere.
Urolithin A
Urolithin A er en naturlig metabolit med antioxidante og antiproliferative virkninger. Ernæringseksperter fra Nova Southeastern University i USA har opdaget, at brugen af urolithin A som en kostintervention kan forsinke aldringsprocessen og forhindre udviklingen af aldersrelaterede sygdomme.
Urolithin A (UA) produceres af vores tarmbakterier efter indtagelse af polyfenoler, der findes i fødevarer som granatæbler, jordbær og valnødder. UA-tilskud til midaldrende mus aktiverer sirtuiner og øger NAD+ og cellulære energiniveauer. Det er vigtigt at bemærke, at UA har vist sig at fjerne beskadigede mitokondrier fra menneskelige muskler og derved forbedre styrke, træthedsmodstand og atletisk præstation. Derfor kan UA-tilskud forlænge levetiden ved at modvirke muskelældning.
Urolithin A kommer ikke direkte fra kosten, men forbindelser som ellaginsyre og ellagitanniner, der findes i nødder, granatæbler, druer og andre bær, vil producere urolithin A efter at være blevet metaboliseret af tarmmikroorganismer.
Spermidin
Spermidin er en naturlig form af en polyamin, der i de senere år har fået opmærksomhed for dens potentiale til at forlænge levetiden og øge sundhedsforløbet. Ligesom NAD+ og CoQ10 er spermidin et naturligt forekommende molekyle, der aftager med alderen. I lighed med UA produceres spermidin af vores tarmbakterier og udløser mitofagi – fjernelse af usunde, beskadigede mitokondrier. Musestudier viser, at spermidintilskud kan beskytte mod hjertesygdomme og kvindelig reproduktiv aldring. Derudover forbedrede spermidin i kosten (som findes i en række forskellige fødevarer, herunder soja og korn) hukommelsen hos mus. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om disse resultater kan replikeres hos mennesker.
Den normale aldringsproces reducerer koncentrationen af naturlige former for spermidin i kroppen, ifølge forskning offentliggjort i Scientific Reports af forskere ved Kyoto Prefectural University of Medicine i Japan. Dette fænomen er dog ikke blevet observeret hos hundredårige;
Spermidin kan fremme autofagi.
Fødevarer med højt spermidinindhold omfatter: fuldkornshvede, tang, shiitakesvampe, nødder, bregner, portulak osv.
curcumin
Curcumin er det aktive stof i gurkemeje, der har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Eksperimentelle biologer fra det polske videnskabsakademi har opdaget, at curcumin kan reducere aldringssymptomer og forsinke udviklingen af aldersrelaterede sygdomme, hvor senescente celler er direkte involveret, og dermed forlænge levetiden.
Ud over gurkemeje omfatter fødevarer med et højt indhold af curcumin: ingefær, hvidløg, løg, sort peber, sennep og karry.
NAD+ kosttilskud
Hvor der er mitokondrier, er der NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid), et molekyle, der er nødvendigt for at maksimere energiproduktionen. NAD+ falder naturligt med alderen, hvilket synes at stemme overens med aldersrelateret fald i mitokondriefunktionen. Dette er en af grundene til, at NAD+-boostere som NR (nikotinamid-ribose) blev udviklet for at genoprette NAD+-niveauerne.
Forskning viser, at NR ved at fremme NAD+ kan forbedre mitokondrienes energiproduktion og forebygge aldersrelateret stress. NAD+-forløbertilskud kan forbedre muskelfunktion, hjernesundhed og stofskifte, samtidig med at de potentielt bekæmper neurodegenerative sygdomme. Derudover reducerer de vægtøgning, forbedrer insulinfølsomheden og normaliserer lipidniveauer, såsom at sænke LDL-kolesterol.
Opslagstidspunkt: 24. juli 2024
