Forskere har fundet ud af, at efterhånden som vi bliver ældre, falder vores mitokondrier gradvist og producerer mindre energi. Dette kan føre til aldersrelaterede sygdomme som neurodegenerative sygdomme, hjertesygdomme og meget mere.
Urolithin A
Urolithin A er en naturlig metabolit med antioxidant og antiproliferative virkninger. Ernæringseksperter fra Nova Southeastern University i USA har opdaget, at brugen af urolithin A som en diætintervention kan forsinke aldringsprocessen og forhindre udviklingen af aldersrelaterede sygdomme.
Urolithin A (UA) produceres af vores tarmbakterier efter indtagelse af polyfenoler, der findes i fødevarer som granatæbler, jordbær og valnødder. UA-tilskud til midaldrende mus aktiverer sirtuiner og øger NAD+ og cellulære energiniveauer. Det er vigtigt, at UA har vist sig at fjerne beskadigede mitokondrier fra menneskelige muskler og derved forbedre styrke, træthedsmodstand og atletisk præstation. Derfor kan UA-tilskud forlænge levetiden ved at modvirke muskelaldring.
Urolithin A kommer ikke direkte fra kosten, men forbindelser som ellaginsyre og ellagitanniner indeholdt i nødder, granatæbler, vindruer og andre bær vil producere urolithin A efter at være blevet metaboliseret af tarmmikroorganismer.
Spermidin
Spermidin er en naturlig form for en polyamin, der har fået opmærksomhed i de seneste år for dets potentiale til at forlænge levetiden og øge helbredstiden. Ligesom NAD+ og CoQ10 er spermidin et naturligt forekommende molekyle, der falder med alderen. I lighed med UA produceres spermidin af vores tarmbakterier og udløser mitofagi - fjernelse af usunde, beskadigede mitokondrier. Museundersøgelser viser, at tilskud af spermidin kan beskytte mod hjertesygdomme og kvindelig reproduktiv aldring. Derudover forbedrede spermidin i kosten (findes i en række forskellige fødevarer, herunder soja og korn) hukommelsen hos mus. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om disse fund kan replikeres hos mennesker.
Den normale ældningsproces reducerer koncentrationen af naturlige former for spermidin i kroppen, ifølge forskning offentliggjort i Scientific Reports af forskere ved Kyoto Prefectural University of Medicine i Japan. Dette fænomen er dog ikke blevet observeret hos hundredårige;
Spermidin kan fremme autofagi.
Fødevarer med højt indhold af spermidin omfatter: fuldkornsmad, tang, shiitakesvampe, nødder, brakke, portulak osv.
curcumin
Curcumin er den aktive forbindelse i gurkemeje, der har anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Eksperimentelle biologer fra det polske videnskabsakademi har opdaget, at curcumin kan reducere symptomerne på aldring og forsinke udviklingen af aldersrelaterede sygdomme, hvor ældningsceller er direkte involveret, og derved forlænge levetiden.
Ud over gurkemeje omfatter fødevarer med et højt indhold af curcumin: ingefær, hvidløg, løg, sort peber, sennep og karry.
NAD+ kosttilskud
Hvor der er mitokondrier, er der NAD+ (nicotinamidadenindinukleotid), et molekyle, der er nødvendigt for at maksimere energiproduktionen. NAD+ falder naturligt med alderen, hvilket synes at være i overensstemmelse med aldersrelateret fald i mitokondriel funktion. Dette er en af grundene til, at NAD+ boostere såsom NR (Nicotinamid Ribose) blev udviklet til at genoprette NAD+ niveauer.
Forskning viser, at ved at fremme NAD+ kan NR øge mitokondriel energiproduktion og forhindre aldersrelateret stress. NAD+ prækursortilskud kan forbedre muskelfunktion, hjernesundhed og stofskifte, mens de potentielt bekæmper neurodegenerative sygdomme. Derudover reducerer de vægtøgning, forbedrer insulinfølsomheden og normaliserer lipidniveauer, såsom at sænke LDL-kolesterol.
Indlægstid: 24-jul-2024
